MODALIDADES

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3B
O QUE É?
O 3B tem uma duração de 30 minutos e é um programa de marca registada, criado pelo professor Cláudio Silva, reputado instrutor brasileiro, conhecido em Portugal há mais de 20 anos. É um programa energético ao som de ritmos brasileiros, divertido, e de fácil aprendizagem que está a mudar o conceito de ginástica localizada nas academias.
OBJECTIVOS
Para além do divertimento, tonifica os glúteos, abdominais e pernas. Ajuda também na eliminação de celulite e a queimar gordura.
ABS / Core
O QUE É?
Combina um treino de core (grupos musculares do tronco) com a energia de uma aula de grupo para todas as pessoas, sob a orientação de um instrutor.
OBJECTIVOS
Melhorar o equilíbrio e a postura, bem como a consciência corporal. Tonifica os abdominais e fortifica o seu core.
BODY ATTACK
O QUE É?
É um treino cardiorrespiratório que combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade.
OBJECTIVOS
Aumentar a força e a resistência cardiorrespiratória, tonificar o corpo, melhorar coordenação e agilidade, melhorar a densidade óssea.
BODY PUMP
O QUE É?
É uma aula de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura de forma muito rápida.
OBJECTIVOS
Aumentar a força e resistência muscular, perder gordura, melhorar a condição física geral, tonificar os músculos, melhorar a densidade óssea.
CORFEBOL
O QUE É?
O Corfebol é uma modalidade em grande actividade no CCCD que tem obtido grande sucesso e notoriedade no âmbito da alta competição, incluindo a participação em provas internacionais. Temos dirigentes na Federação, árbitros internacionais e a inclusão de atletas do Clube na Selecção Nacional.
OBJECTIVOS
Aprender um desporto colectivo misto para poder entrar no quadro competitivo tanto nacional como internacional.
ASHTANGA YOGA
O QUE É?
É uma modalidade de Yoga que trabalha a sincronia entre a respiração e posturas, exigindo vigor físico do participante. As aulas são intensas e dinâmicas e a sua duração varia entre 90 minutos e 2 horas. As consciências desta prática revelam-se na parte física: na consciência corporal, sistema respiratório, coordenação motora, aumenta a força e a resistência, aumenta a flexibilidade e alinhamento postural.
OBJECTIVOS
Ajuda a melhorar a concentração, regularizar o corpo e emocionalmente o praticante aprende a conhecer os seus limites, ganha sensatez, equilíbrio, coragem, disciplina e aprende a silenciar a mente.
DANÇA CONTEMPORÂNEA
O QUE É?
Esta modalidade com uma forte componente criativa e técnica é composta por influências de várias técnicas corporais como a Dança Clássica, o Modernismo e o Expressionismo. Aqui é feita uma exploração do movimento utilizando características como o peso, a força, a fluidez e a dinâmica do mesmo, encarando-se assim novas formas de dançar, mover e sentir o corpo. É considerada a técnica de palco mais utilizada nos dias de hoje.
OBJECTIVOS
É também objectivo desta prática a pesquisa e experimentação coreográfica, assim o praticante terá possibilidade de aprender e experimentar técnicas de composição e construção coreográfica, dando liberdade a sua própria expressão e sensibilidade.
DANÇAS DO MUNDO
O QUE É?
Modalidade que está inserida dentro do projecto Senior Mais, que conta com o ensino de vários tipos de dança espalhados por todo o mundo.
OBJECTIVOS
Oferecer um leque de modalidades de dança ao público senior, de forma a aumentar o bem estar, convívio ao mesmo tempo que treinam a coordenação e aumentam a qualidade de vida.
DANÇAS DE SALÃO
O QUE É?
Actualmente chamada de Dança Desportiva por necessidades formais, as danças de salão são um convite a considerar para quem quer um desporto com características simultaneamente aeróbias e lúdicas. As Danças de Salão são dez: as latinas – samba, chá-chá-chá, rumba, paso doble e jive – e as clássicas – valsa inglesa, valsa vienense, tango, slow-fox e quick-step.
OBJECTIVOS
É um desporto completo que faz com que aperfeiçoemos a nossa coordenação motora e a interacção entre o movimento e a música, trabalhando todos os músculos e sendo um bom amigo do coração.

EQUIPA

EQUIPA

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Marco Gonçalves

COORDENADOR

Tai Chi Chuan

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Afonso Gouveia

COORDENADOR ADJUNTO

3B, Body Pump, Body Combat,
Sala de Musculação & Cardiofitness

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Ana Lobo Martins

DIRECÇÃO ARTÍSTICA

Ballet e Dança Contemporânea

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Ana Filipa Jacinto

Ashtanga Yoga e Yoga Criança

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EBOOKS

SERVIÇOS

SERVIÇOS

ALUGUER DE SALAS

ALUGUER DE SALAS

No 1º e 2º piso do CCCD, temos ao vosso dispor uma sala com 60m2, equipada com ar condicionado e bem iluminada, que poderá ser alugada para Festas ou Reuniões.
Dispomos de mesas, cadeiras, bastando para isso indicar o material que irá necessitar, quando fizer o pedido de reserva.
No mínimo, o aluguer é feito por 3 horas, podendo dispor de 30 minutos antes para preparar a sala e 30 minutos depois para a respectiva limpeza.

AULAS DE PIANO

AULAS DE PIANO

Iniciação ao Piano com o Professor António Melo,
com o método de ensino Edwin Gordon.

Aula semana de 2 alunos para crianças, jovens e adultos,
mediante disponibilidade de horário.

FISIOTERAPIA E BEM ESTAR

FISIOTERAPIA E BEM ESTAR

O QUE É?
A Fisioterapia actua na recuperação, reeducação, reabilitação e prevenção de incapacidades originadas por disfunções físicas, com o objetivo de desenvolver a máxima funcionalidade e qualidade de vida dos indivíduos. A sua intervenção centra-se na análise e avaliação do movimento e da postura, para posteriormente intervir, utilizando modalidades educativas e terapêuticas específicas. Fisioterapeuta: João Ribeiro (Clinica Physiformis)

ALUGUER DE SALAS

ALUGUER DE SALAS

No 1º e 2º piso do CCCD, temos ao vosso dispor uma sala com 60m2, equipada com ar condicionado e bem iluminada, que poderá ser alugada para Festas ou Reuniões.
Dispomos de mesas, cadeiras, bastando para isso indicar o material que irá necessitar, quando fizer o pedido de reserva.
No mínimo, o aluguer é feito por 3 horas, podendo dispor de 30 minutos antes para preparar a sala e 30 minutos depois para a respectiva limpeza.

AULAS DE PIANO

AULAS DE PIANO

Iniciação ao Piano com o Professor António Melo, com o método de ensino Edwin Gordon.

Aula semanal de 2 alunos para crianças, jovens e adultos, mediante disponibilidade de horário.

FISIOTERAPIA E BEM ESTAR

FISIOTERAPIA E BEM ESTAR

O QUE É?
A Fisioterapia actua na recuperação, reeducação, reabilitação e prevenção de incapacidades originadas por disfunções físicas, com o objetivo de desenvolver a máxima funcionalidade e qualidade de vida dos indivíduos. A sua intervenção centra-se na análise e avaliação do movimento e da postura, para posteriormente intervir, utilizando modalidades educativas e terapêuticas específicas. Fisioterapeuta: João Ribeiro (Clinica Physiformis)

MASSAGEM E TERAPIAS ALTERNATIVAS

MASSAGEM E TERAPIAS ALTERNATIVAS

O QUE É?
MEDICINA TRADICIONAL CHINESA
A Medicina Chinesa possui conhecimentos adquiridos ao longo de milhares de anos e é utilizada em todo o mundo como uma técnica válida para qualquer tipo de patologia, sendo recomendada pela própria Organização Mundial de Saúde (OMS). Terapeuta: Mónica Baião

OBJECTIVOS
Ajudar o paciente a recuperar a sua saúde e/ou a sua qualidade de vida.

OSTEOPATIA

OSTEOPATIA

O QUE É?
É uma terapia manual que visa restabelecer o equilíbrio articular e muscular do corpo. Indicado para todas as situações dolorosas da coluna vertebral, ciáticas, dores musculares e restrições
de movimento. Dr. João Costa

PSICOLOGIA CLÍNICA

PSICOLOGIA CLÍNICA

O QUE É?
O serviço de Psicologia Clínica e Psicoterapia no CCCD foi criado em 2007 e está integrado no projecto mais amplo que é o de Saúde & Bem Estar. Tem como objectivo primordial o de oferecer a todos os sócios do Clube de Carnaxide e seus familiares (ou a não sócios) um ambiente de plena confiança, para o exercício da Psicologia Clínica e Psicoterapia Especializada. O tipo de intervenção realizada resulta numa orientação de trabalho alinhada com as melhores metodologias clínicas adequadas à individualidade de quem nos procura. Psicóloga: Dra. Tânia Cunha

MASSAGEM E TERAPIAS ALTERNATIVAS

MASSAGEM E TERAPIAS ALTERNATIVAS

O QUE É?
MEDICINA TRADICIONAL CHINESA
A Medicina Chinesa possui conhecimentos adquiridos ao longo de milhares de anos e é utilizada em todo o mundo como uma técnica válida para qualquer tipo de patologia, sendo recomendada pela própria Organização Mundial de Saúde (OMS). Terapeuta: Mónica Baião

OBJECTIVOS
Ajudar o paciente a recuperar a sua saúde e/ou a sua qualidade de vida.

OSTEOPATIA

OSTEOPATIA

O QUE É?
É uma terapia manual que visa restabelecer o equilíbrio articular e muscular do corpo. Indicado para todas as situações dolorosas da coluna vertebral, ciáticas, dores musculares e restrições
de movimento. Dr. João Costa

PSICOLOGIA CLÍNICA

PSICOLOGIA CLÍNICA

O QUE É?
O serviço de Psicologia Clínica e Psicoterapia no CCCD foi criado em 2007 e está integrado no projecto mais amplo que é o de Saúde & Bem Estar. Tem como objectivo primordial o de oferecer a todos os sócios do Clube de Carnaxide e seus familiares (ou a não sócios) um ambiente de plena confiança, para o exercício da Psicologia Clínica e Psicoterapia Especializada. O tipo de intervenção realizada resulta numa orientação de trabalho alinhada com as melhores metodologias clínicas adequadas à individualidade de quem nos procura. Psicóloga: Dra. Tânia Cunha

SER SENIOR SER +

SER SENIOR SER +

O QUE É?
É uma oferta ampla de actividades que traz cor, movimento e alegria à vida das pessoas, especialmente para a população sénior. Com aulas de grupo nas instalações do Clube de Carnaxide, actividades de exterior que impliquem relação com a natureza e actividades turistico-culturais com deslocações que podem implicar estadia e alimentação. Podem participar todas as pessoas com mais de 55 anos e em algumas actividades podem participar também familiares e amigos.

OBJECTIVOS
Promover um envelhecimento activo e saudável, maximizar a autonomia e as capacidades funcionais dos participantes e promover as relações interpessoais.

TREINO PERSONALIZADO - PT

TREINO PERSONALIZADO - PT

O QUE É?
É um treino acompanhado que se distingue pela existência de uma planificação cuidada da parte de um profissional do exercício físico atendendo às características, necessidades e objetivos específicos de cada pessoa.
OBJECTIVOS
Podem ser de cariz estético ou de saúde, passando pela perda de massa gorda, aumento da massa muscular e melhoria da aptidão física de uma forma geral.

BAR/RESTAURANTE

BAR/RESTAURANTE

Bar/Restaurante de alimentação saudável, tradicional e vegetariana.
Com serviço de pequeno almoço, almoço e lanche. Jantar para grupos com marcação.
Aproveite os nossos serviços de Take away.

SER SENIOR SER +

SER SENIOR SER +

O QUE É?
É uma oferta ampla de actividades que traz cor, movimento e alegria à vida das pessoas, especialmente para a população sénior. Com aulas de grupo nas instalações do Clube de Carnaxide, actividades de exterior que impliquem relação com a natureza e actividades turistico-culturais com deslocações que podem implicar estadia e alimentação. Podem participar todas as pessoas com mais de 55 anos e em algumas actividades podem participar também familiares e amigos.

OBJECTIVOS
Promover um envelhecimento activo e saudável, maximizar a autonomia e as capacidades funcionais dos participantes e promover as relações interpessoais.

TREINO PERSONALIZADO - PT

TREINO PERSONALIZADO - PT

O QUE É?
É um treino acompanhado que se distingue pela existência de uma planificação cuidada da parte de um profissional do exercício físico atendendo às características, necessidades e objetivos específicos de cada pessoa.
OBJECTIVOS
Podem ser de cariz estético ou de saúde, passando pela perda de massa gorda, aumento da massa muscular e melhoria da aptidão física de uma forma geral.

BAR/RESTAURANTE

BAR/RESTAURANTE

Bar/Restaurante de alimentação saudável, tradicional e vegetariana.
Com serviço de pequeno almoço, almoço e lanche. Jantar para grupos com marcação.
Aproveite os nossos serviços de Take away.

CLUBE

CONTACTOS

Rua Aquilino Ribeiro, nº 18
2790-027 Carnaxide, Portugal

geral@clubedecarnaxide.pt

214 170 061 | 934 170 027

@
clubedecarnaxide.pt

Horário de Funcionamento
2ª a 6ª Feira: 07h00 – 23h | Sábados: 09h00 – 19h00
Domingos: 10h00 – 14h00 | Feriados: 10h00 – 14h00

Horários de Atendimento ao Público (recepção):
2ª a 6ª Feira: 09h00 – 22h30 | Sábados: 09h00 – 18h30
Domingos: 10h00 – 13h30 | Feriados: 10h00 – 13h30

Horários do Snack-Bar:
2ª a 6ª: 9h00 – 21h00 | Sábados: 9h00 – 19h00
Domingos: Encerrado

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clubecarnaxide@sapo.pt

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2ª a 6ª 9h00 – 22h00 Sábado 9h00 – 22h00
Domingo Encerrado